肩胛骨就是肩膀处的骨骼，肩胛骨疼痛会造成肩部、颈部和胸骨等位置的疼痛，所以肩胛骨疼痛也是很让人困扰的一件事情。但是引起肩胛骨疼痛的主要原因就是长期的肩颈劳累造成的。那么，肩胛骨疼痛怎么治疗呢？接下来为大家解答一下。

肩胛骨疼痛怎么治疗

1、局部热敷

一般肩胛骨疼痛处气血都是不通的，而热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、缓解肌肉痉挛、促进局部代谢的作用，有益于疾病的恢复。而且热敷的时候还可以加上药物，药物热敷可以使药物通过局部吸收，缓解肩胛骨的疼痛。

2、按摩后背

我们平时没事的时候可以多做一些按摩，这样肩胛骨就不会那么酸痛了。每次每个穴位可以按摩10分钟，每天具体次数可以根据缓解情况来定，后背疼痛较厉害就每天3、4次，缓和一些的时候可以每天2次，按摩可以放松僵硬的肌肉，缓解酸痛，促进血液的循环。

3、中医治疗

肩胛骨酸痛的诱发原因之一是寒气侵袭，导致肌肉僵硬，酸胀，拔罐有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，因此可以采用走罐或者拔罐放血的方式来改善肩胛骨酸痛。另外艾灸具有温经散寒、行气通络、提升阳气、拔毒泻热的作用，也可以通过艾灸的方式来祛除寒气，缓解肩胛骨酸痛。

4、适当运动

肩胛骨疼痛常见于长期伏案工作学习，易导致肩胛骨僵硬、疼痛，连累肩膀胳膊活动不灵便。这时候适当的做一些运动，可以缓解肌肉紧张。平时也要有意识的锻炼肩部肌肉，增加稳定性。可以在双手自然下垂的情况下做耸肩动作，也可以做双手上举或者双手像外打开的动作。

以上就是关于肩胛骨疼痛怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。