成年女性可以根据自身机体锌的缺乏程度，选择从食物或药物中补锌。

　　1、食物

　　如果机体内部缺锌的程度相对较为轻微，可以通过从食物中进行补充，比如多吃些鱼、虾、扇贝等富含锌元素的海产品，同时猪、牛的瘦肉中锌元素的含量也相对丰富，适量摄入也能够得到补充。

　　2、药物

　　针对机体内缺锌程度比较严重，食物补充也无法满足时，建议及时就医，在医生指导下通过使用富含锌元素的药物，比如葡萄糖酸锌、硫酸锌、赖氨葡锌、甘草锌等进行补充。