血糖6.9一般指糖6.9mmol/L，不算高，一般不需要吃药，可以通过少吃加工食品、适量运动、保证充足的睡眠等方法缓解。

　　1、少吃加工食品

　　空腹血糖6.9mmol/L，血糖偏高的程度不是很严重，只是属于轻松度偏高。平时少吃一些添加剂食品，可以适量吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食要以清淡为主，能够有效缓解。

　　2、适量运动

　　血糖轻微偏高，平时可以适量做一些运动，通过运动可以消耗身体更多的能量，对于降糖也会有辅助作用。

　　3、保证充足的睡眠

　　血糖轻微偏高，患者平时需要调整好作息时间，睡眠时间应该控制在6~8小时之内，长时间失眠，也会导致病情加重。

　　除此之外，生活压力大，长时间熬夜也会导致血糖升高，平时需要缓解压力，保持愉悦心情，有利于降低血糖。