清晨高血压可以通过改善生活饮食、改变服药的时间、长效降压药等进行控制。

　　1、改善生活饮食

　　要避免吃脂肪含量比较高的食物，如肥肉，油炸食品，动物的内脏，要避免吃含盐量比较高的食物。做到清淡饮食，均衡营养。

　　2、改变服药的时间

　　可以降压药物改为清晨餐前服用，预防血压波动引起的不良心脑血管疾病的发生。

　　3、长效降压药

　　选用长效降压药，如钙类拮抗剂、硝苯地平控释片、苯磺酸氨氯地平片、培哚普利片这一类药物，每日只需要服用一次就可以有效保证24小时范围内血压稳定，对防止血压波动有良好的效果，控制血压是非常明显，可作为首选药物。

　　此外，还可以通过调整生活方式进行控制，平时要保持心情愉悦，不要过度焦虑紧张。另外还得注意作息规律，不要经常熬夜，注意适当的锻炼，建议慢跑、快走和打太极拳等活动为宜。