主要就是要保证充足的睡眠，还有不要熬夜，避免受凉，可以多喝白开水，还要注意适当的补充铁剂和钙剂。

　　然后要戒了辛辣刺激的食物，要注意营养均衡，还要坚持锻炼身体，增强体质，提高自身的抵抗力和免疫力；还可以用冷水来冲洗鼻腔，提高对寒冷的耐受能力，还有平时要注意避免挖鼻孔的习惯。