据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素 C的需要量。但大多数人从没有关注过橘子除果肉外的橘子皮，其实橘子皮在华夏历史上一直有很好的养生功效与作用，中医药材中的常客陈皮就是橘子皮制成。家里吃剩的橘子皮，千万不要扔掉，晒干，然后搭配，下面几种食材，就可以在生活中简单的调养身心。

1、橘子皮加生姜：通鼻

陈皮和生姜同用，有温中散寒，行气宽中的作用。可以用于中焦虚寒，脾胃气滞所致的胃脘隐痛，脘腹胀满，嗳气频作，呃逆，返酸，呕吐等。由于陈皮有理肺气的作用，所以也可以用于外感风寒，脾湿胃逆所致的鼻塞，流清涕，咳嗽咽痒，咳痰稀薄色白等症状。尤其适用于小儿的风寒感冒，中焦食滞的情况。陈皮和生姜的性味比较温和，可以作为小儿风寒感冒的辅助治疗。

2、橘子皮加大红枣：养胃

陈皮又称橘皮，是常见的一种中药，其性温、味苦辛，具有健脾理气、止咳化痰的功效，而红枣中含有大量的蛋白质、碳水化合物及多种氨基酸、维生素，不仅营养丰富，还是常用的一味药材，红枣性温、味甘，有补中益气、养血安神的功效，两者药性相似，且药效不冲突，可以一起泡水。

3、橘子皮加柠檬：润嗓

柠檬味道酸涩，含有大量的有机酸、维生素、矿物质等成分，是一种药食两用的水果，中医认为，柠檬味酸、甘，性凉，具有生津止渴、清热祛暑的功效，而陈皮味苦、辛，性温，有理气健脾、燥湿化痰等作用，两者药效不冲突，可以搭配泡水。

4、橘子皮加蜂蜜：减脂

蜂蜜在我们生活中是最常见的，每天早上饮一杯蜂蜜水不仅可以清除身体里的毒素，还能让我们远离脂肪肝，平时人们出现肝功能减退和肝炎，脂肪肝等正式多用陈皮和脂肪肝一起泡水，能让病情明显好转，另外人们在喝酒后及时用橘子皮和蜂蜜泡水喝，还能快速解酒，能减少酒精对人体肝脏的伤害。

5、橘子皮加菊花：明目

菊花是常见药材之一，性微寒，味苦、辛，具有清热解毒、疏风明目的作用，常用于治疗目赤肿痛、疔疮痈肿等症状，而陈皮性温，味苦、辛，能理气健脾、燥湿化痰，主治胸脘胀满、食少吐泻等，两者药效不冲突，没有配伍禁忌，可以搭配泡水。并且，菊花属于清热解毒药材，其含有大量的维生素A、黄酮类物质等，有保护眼睛的作用，能缓解眼睛疲劳、干痒等症状。

以上搭配你都记住了吗？学会这样用，养生通常只需要几步，贵在坚持二字。