众所周知，我们口腔里的细菌多达700多种，而舌苔上的味蕾高低不平，也是藏污纳垢的地方，容易造成细菌堆积，引发口腔疾病；所以清洁舌苔也是净化口腔的一个重要步骤，牙刷背面所附带的摩擦面，就是用来刷舌头的。那怎么正确刷舌头？相关知识介绍如下！

怎么正确刷舌头？

1、吐舌头：舌苔往往存在于舌背后部，也是细菌较多的位置，靠近咽部，所以吐舌头越长越好。

2、从后往前刷：将刮舌器械放在舌头靠后的位置，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。

3、漱口：用清水漱口即可，将刮舌板放在流水下冲干净。

4、需要注意的是，刷舌苔的时候不需要用牙膏，清水就可以了。

刷舌头注意什么？

1、刷舌时用力不要过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜。如果经常用力刮舌苔，容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。

2、每次刷舌头时间也不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7—10次就可以了。

舌苔厚白如何去掉？

舌苔厚白不是舌头上沾了东西导致，而是因为身体内部阴阳水湿等失衡导致的舌苔变白增厚，舌苔是舌头上本来就具有的一部分，所以舌苔厚白是不可以刷掉的。

1、外感风寒加重

舌苔厚白一般是邪气盛的表现。外感病若见到舌苔有薄白渐渐变为白厚，由较浮松变为较紧贴舌面而刮不脱，说明风寒邪气较重，寒邪有化热入里的趋势。

2、内生痰湿

内伤杂病见此舌苔，一般说明寒、湿、痰、食等邪气内盛，如果舌质颜色正常或者较红，则表示正气尚未衰竭，能够对抗病邪；若舌质淡白而见白厚苔者，提示正虚邪盛，是邪气胜正的表现。

总结：如果因食物关系导致的舌苔厚白可以适当刷去保持口腔舒适；刷舌苔时轻轻刷舌背，不要太用力以免刮伤舌头。