瑜伽，众所周知其不同于一般的功法，没有那么多迅速、力量、重复的肌肉运动。瑜伽理论指出机体的健康需要一完整的而不是支离破碎的方法。其他运动的集中刺激锻炼某一部位的做法其效果是不可靠的。等你真正融入学习瑜伽各体式的时候就能真正地体会瑜伽说的完整的健康方法的独到之处。瑜伽一次练多长时间有效？具体如下！

瑜伽一次练多长时间有效？

一次瑜伽建议进行1-2个小时就差不多了，锻炼的时间持续得太长的话，容易使得体能消耗过多，从而影响正常的生活和工作。

而锻炼时间过短的话，可能起不到瑜伽的运动效果，一般一次瑜伽进行1-2个小时是比较合适的，当然，瑜伽锻炼的时间长短也要根据自身的感受来决定，如果已经感到不适，应该适当缩短运动的时间，再循序渐进。

瑜伽可以每天练吗？

瑜伽是一个既可以锻炼身体，还可以调节情绪的运动方式，从锻炼身体的角度来看，瑜伽是可以天天练习的，尤其初学的人，能坚持天天练习最好，如果是时间上做不到天天练习的话，那建议一周练习2~3次也是可以的，每次的时间保持在1~2个小时最好。

但是注意女性生理期的时候建议不要练习瑜伽，因为瑜伽需要身体大幅度的伸展，生理期伸展身体容易导致经量增加。

什么时候练瑜伽好？

建议在早上或者睡前练习瑜伽。

这个不是固定的，也可以根据自己的时间选择，从规律上来说，最好每天在同一时间练习，练习瑜伽的时候要选择通风、空气新鲜、环境相对安静的地方进行练习，练习时地板上铺0.5厘米厚的地毯或在瑜伽垫上都可以。

练习瑜伽多久能学会？

瑜伽的内容比较多，通常来说最少也需要2个月，每个人的身体素质和悟性不一样，学会瑜伽的时间也会有所不同，按照自己的进度来就可以了，不用赶进度，缓慢的学习即可，一般来说学瑜伽的时间越长，对瑜伽动作的掌握也会越好，如果想系统的学习，除了学会动作外，最好是长期坚持去学。

总结：瑜伽长期不锻炼不会产生什么实质性的危害，只是身心可能早已经习惯了之前的状态，如果不练习会觉得不习惯，如果最近可能没有空余的时间去练瑜伽的话，还是会有所思念的。