肾虚有可能会引起男性出现性功能低下的情况，男人应该要重视补肾的问题，平时应该要重视身体锻炼，每天坚持有氧锻炼，还可以帮助提高人体免疫功能。那么补肾做什么健身运动好？打新冠疫苗多久可以健身？下面就和在线问医生一起了解下吧！

补肾做什么健身运动

握固

动作要领：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

动作要领：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

如果想通过运动补肾，可以进行慢跑、打太极拳、瑜伽等运动。以打太极拳为例，太极拳一般以腰部为枢纽，是一项传统的健身运动。而肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血循环加快，使肾得到更多滋养，进而达到补肾的目的。但需要注意的是，生活中一定要注意适量运动，如果过量或者剧烈运动，可能会对身体造成损伤。

打新冠疫苗多久可以健身

因人而异。

打完新冠疫苗之后到获得抗体的这段时间，人体会处于一个类似感冒的状态，此时人体是比较虚弱的，所以一般不建议进行剧烈运动。

如果打完新冠疫苗之后身体反应症状不明显的话，那么可以进行一些相对比较轻微的健身运动；但是如果出现了强烈不适症状的话，那么就建议最好是等身体恢复之后再去健身，以免对身体健康造成不利的影响。

健身后多久可以喝酒

2-3个小时左右。健身完之后，若是需要饮酒的话，建议是在锻炼完2-3个小时左右再饮酒，最好是不要锻炼完就开始饮酒。

因为在健身之后，人体还不能够完全的恢复成正常的机体状态，其血管还是处于高度充血的状态，这个时候饮酒也会对血管造成一定的压力，可能会出现易醉酒等身体不适的情况。

而人体恢复平静的状态一般是需要2-3小时左右，这个时候饮酒对于机体影响比较小，但是最好也不要大量饮酒，适量饮用即可。