蓝莓，相信大家都见过，蓝莓含有丰富的营养元素，而且蓝莓的味道酸酸甜甜，因此得到很多人的喜欢。吃100克的蓝莓所摄入的热量只有57大卡。100克是个什么概念呢，一般买蓝莓都是会用一个小小的塑料盒子装起来，那个一小盒一般情况下就是100克。因此我们吃一小盒蓝莓，所摄入的热量就是57大卡。那吃蓝莓可以减肥吗？具体知识介绍如下！

吃蓝莓可以减肥吗？

适当的吃一些蓝莓能够达到减肥作用，因为它里面含有非常丰富的膳食纤维，能够让肠道蠕动的速度变得更快，能够让身体里面的废物被有效的清除，而且膳食纤维又能够起到很好的保护作用，其他食物就不会吃那么多，蓝莓不会发胖，所以大家可以放心食用。

1、热量低

蓝莓本身的热量是比较低的，所摄入的热量基本靠日常的代谢活动就可以消耗掉了，就不会导致有剩余的热量转化为脂肪堆积在我们身体里了。

2、分解脂肪

蓝莓里面的多酚类物质含量也是比较多的，这种物质可以帮助分解我们腹部的脂肪，这样的话，对于消除体内的脂肪，帮助减肥也是很有帮助的。

3、促进消化

蓝莓里面的膳食纤维也是比较多的，我们吃下去很多的膳食纤维，就可以加快我们肠胃的运转，及时将一些废弃物排出体外，对于减少脂肪堆积也是大有帮助的

蓝莓怎么吃减肥？

生活中减肥是可以适量吃蓝莓的，由于蓝莓的热量并不是很高，所以适量食用并不需要担心发胖，因此吃法也比较多，可以将其清洗干净之后直接食用，也可以将其榨成汁，然后进行饮用，无论是哪种吃法，对于人体减肥都是比较好的。

蓝莓吃多了会怎么样？

1、蓝莓吃得太多就容易让血糖上升，因为里面的果糖含量非常多，对于糖尿病患者来说一定要控制好。

2、蓝莓一次性吃的太多还容易出现牙齿酸涩问题，因为它里面含有有机酸物质，吃太多就会刺激到牙齿表面粘膜，让牙齿出现不舒服的感觉。

蓝莓可以放多久？

蓝莓的成熟期是每年的6-8月份，此时温度较高、昼夜温差大，有利于蓝莓营养物质的形成和积累，甜度更高，但是这时候细菌的繁殖速度也很快，新鲜蓝莓买回家后最好马上食用，常温下最多放一天，放在冰箱冷藏则不能超过五天。

小贴士：要想达到理想的减肥效果，还需要搭配合理的运动以及合理的作息，这样才可以使人体减肥效果达到最佳。