一般情况下，筋膜炎是筋膜的病理性改变，可发生在全身的各个部位，会出现疼痛、肌肉紧张或无力的不适症状。通过按摩的方式可以帮助缓解筋膜炎的疼痛症状。以足底筋膜炎为例，其具体操作步骤如下：

　　1、患者坐于床面，双腿自然屈曲。

　　2、用大拇指横向纵向按摩足部筋膜，出现微酸痛感即可。

　　3、每次按摩5分钟左右，注意力度适中，不宜过大。

　　在进行按摩的时候，注意适度用力，不要过分强调效果。为避免力度不适对身体造成损伤，建议在专业医生的指导下进行按摩，降低风险。