现在对于女性朋友们来说，要想生出一个健康的宝宝，不仅是在怀孕期间需要定期检查，注意补充营养，在备孕期间也需要补充充足的营养来保证孕妇的身体健康，以及有足够的身体条件来帮助孕育健康的胎儿，那么女性在备孕期间吃什么好呢?

　　无论什么年纪的女性，现在大多数的女性因为工作压力比较大或者饮食不当等的生活习惯不好，都会导致女性的卵子质量下降。所以备孕期间通过饮食也是为了帮助提高卵子的质量。

　　首先，女性朋友们为了提高卵子的质量，增强卵巢的功能，可以多吃一些豆类的食物，这些食物内含有丰富的植物雌激素，能够帮助调养女性的卵巢功能，提高卵子的质量。

　　其次，女性朋友们还可以多吃一些海鱼，海鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，这些营养物质也可以帮助提高女性的卵子质量，同时这一类的鱼类中还含有丰富的优质蛋白质，这对于女性的身体健康也有很大的帮助，能够使得女性有一个很好的体质来保证孕期自身的健康。

　　在备孕期间女性朋友们还要注意补血，怀孕时期也是女性很容易出现贫血问题的时候，如果在备孕期间能够多补充铁元素，帮助身体补血的话，也能够确保女性更好地怀孕。