消除斜方肌的睡觉姿势主要有下面这几点：

　　第一、可以适当的垫高头部，保持头部的血液循环。

　　第二、睡觉时最好睡硬床板。

　　第三、平躺和斜躺交替进行，不要保持同一种姿势太久的时间，以免造成局部的肌肉压迫，从而引发斜方肌或者使斜方肌加重。

　　在平时还需要养成按时睡觉的好习惯，每天11点前必须要入眠，避免长时间熬夜导致斜方肌出现或者加重。