消除斜方肌睡觉姿势主要有下面这几点：

　　第一，可以适当垫高头部，保持头部血液循环。

　　第二，睡觉时最好睡硬板床

　　第三，平躺和斜躺交替进行，不要保持同一种姿势太久，以免造成局部肌肉压迫，从而引起斜方肌。

　　平时还需要养成按时睡觉习惯，每天11点前必须入眠，避免长时间熬夜导致斜方肌加重。