现在的人每天都会有低头玩手机的习惯，并且桌前的工作量又比较大，所以颈椎会很受伤。想要颈椎不得病就来做做颈椎操，只要每天40分钟，效果真的非常好。

　　首先面向墙面距离50厘米左右站好，双脚与两肩保持同样宽。然后两只手撑住墙面，就像做俯卧撑一样，来回压向墙面。最后在压向墙面的时候，要慢慢的抬头，尽量伸展自己的颈椎，让颈椎和肌肉可以得到充分舒展。

　　这样每天坚持40分钟，颈椎会非常好。