临床上我们可以建议就是大豆、红豆、黑米，可以把它磨成粉打成糊样的东西作为早餐，营养是非常丰富的，另外可以吃一些补钙的食物，含钙比较多的食物，包括牛奶、瘦肉、牛肉，还有就是一些蔬菜，菠菜、西兰花，这些蔬菜是含钙比较多的。

　　另外一个就是要保持心情舒畅，适当的时候减少工作的压力，积极参加一些体育运动，比如说做瑜伽、游泳、散步这些都是比较好的一个室外运动，另外一个就是要避免一些物理因素跟化学物质的一些接触。

　　比如说家里的装修尽量简单避免一些有害物质的这个摄入，避免化浓妆，避免反复经常的这个染头发这些生活的细节，还是大家需要注意的，总之细节注意生活质量会提高，也就避免了这个卵巢功能早衰的发生。