在生产的时候，尤其是一些顺产的女性，因为比较用力，再加上生孩子的过程中确实也受到了压迫，会导致盆底肌以及尿道、膀胱等部位的肌肉失去弹性。这样女性在产后就会有尿失禁的症状出现。那么产后尿失禁能自愈吗?

　　产后令大多数的女性觉得尴尬的事情就是尿失禁，而因为身体内的肌肉恢复需要一定的时间，就会导致产妇在生产过后的2-3个月的时间里面，一打喷嚏或者是咳嗽的时候都会漏尿。而产后如果护理得当的话，也是能够帮助解决尿失禁的问题的。

　　盆底肌运动：产妇在产后是需要做盆底肌的训练的，这样才能帮助收缩臀部的肌肉，缓解尿失禁的问题。产妇可以每天晚上睡觉之前，在床上平躺下来之后，保持仰卧的姿势，之后将两腿分开时候弯曲，然后开始慢慢收紧自己的臀部，慢慢抬起臀部，这样来回重复几次，每天坚持训练，就能够帮助收缩盆底肌，缓解尿失禁问题。

　　憋尿训练：产妇在生活中也可以有意识地进行缩阴训练或憋尿训练，在你感觉尿快要漏出来的时候，尽量憋着，憋一会儿不让它漏出来，这样久而久之也能够帮助训练膀胱以及尿道的弹性，缓解尿失禁的问题。