更年期综合征的调养主要是首先要保持健康的生活方式，锻炼身体，健康饮食。可以多吃一些富含天然雌激素的食物，包括大豆或者豆制品。还可以多吃谷类，扁豆，小麦，和黑米，同时还可以吃葡萄或者红葡萄酒，对于预防心血管疾病有一定的作用。

　　如果症状严重，在适当的时机可以补充雌激素和孕激素。可以有效地缓解综合症症状。不要一味地忍耐，也不要胡乱的乱吃市面上的各种保健品，对身体是不利的。