更年期综合征的调养方法以调整生活方式、调整饮食、合理用药为主。

　　1.调整生活方式，更年期女性首先要保持健康的生活方式，适当锻炼身体，保持心情愉悦，同时注意劳逸结合、按时休息，避免情绪反复波动。

　　2.调整饮食，更年期女性平时可以适当多食用富含天然雌激素的食物如大豆及其制品，同时也可多食用谷类、扁豆、小麦、黑米、燕麦等食物改善消化。

　　3.合理用药，部分更年期女性在自身雌孕激素分泌水平急剧下降时可出现骨质疏松及皮肤潮热多汗等情况，此时女性可以酌情服用激素类药物补充雌激素和孕激素，缓解不适症状、减少骨质流失，同时也可考虑服用维生素D钙片促进机体吸收钙元素，增加骨骼强度。