第二就是要适当地参加一些体育的锻炼，比如简单的就说你可以去跑跑步，快步地走一走，这样的话都有助于预防脊柱疾病。另外如果出现了脊柱的不适，可以以卧床休息为主。

　　如果你已经出现了颈部的不适，或者脊柱的不适，你还继续来有这些不良的习惯，还继续地进行着你相关的一些比较劳累的工作，这样的话肯定它的症状是不能够缓解的。