颈椎病患者平时要适当增加颈部的活动，不能长时间低头，极度的后伸、后仰、仰头，然后缓慢的左右摇晃颈部，可以改善颈部疼痛的症状。

　　现在颈椎病多数都是长时间的伏案或者长时间保持一个姿势，有些人喜欢枕高枕头造成的，跟现在的工作、生活的节奏、习惯都有关系的。它的自我调护主要就是颈椎不要长时间保持一个姿势，生命在于运动，颈椎也是的，你长时间保持一个姿势以后，它会造成颈部的僵直、僵硬，诱发颈椎病，它主要平时自己要适当增加颈部的活动，不能长时间低头，颈部的生理弧度也要在平时稍微抬头的情况下是正常的生理弧度，你锻炼，我们叫过度锻炼，极度的后伸、后仰、仰头，然后缓慢的左右摇晃颈部，可以改善颈部疼痛的症状。