预防高血压的方法，包括以下几个方面：

　　第一、低盐饮食。每天盐的摄入量控制在6克以内，少吃腌制品。例如腌的咸菜、榨菜等。

　　第二、建议低脂饮食。少吃油腻食物，例如肥肉、排骨、鱼籽，烧烤、腊肉、熏肉等。

　　第三、建议戒烟戒酒。因为吸烟和饮酒，都可以引起血压的升高。

　　第四、控制体重指数。把体重指数控制在24千克每平方米以内。

　　第五、不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。