桑椹主要由新鲜桑椹脱水后制成，一般用桑椹干浸水每天需要10粒左右。这样可以促进人体有效吸收桑椹中的维生素C，起到一定的美容、美白作用。

　　而桑椹还可以有一定的补肝肾作用，可以缓解耳鸣等症状。它还具有降低血脂和血糖的作用。它是一种很好的保健食品。但是不要吃太多。吃得太多容易导致腹泻、腹痛、恶心等症状。