长期慢性的失眠，对于人的身体和心理都会造成一些危害。所以一旦有失眠的症状出现，必须要经过科学合理的治疗，改善失眠的症状。

　　同时也要做好个人的生活管理，避免白天过度的补觉，晚上过度的熬夜，可以白天多参加户外的运动，多晒太阳，平时保持情绪的平稳以及愉悦，这样都是对于失眠的治疗起到良好的促进作用。