高血压和高血脂是目前比较常见的疾病，尤其多见于40岁以后的中年人。预防高血压和高血脂，首先要成饮食上入手。

　　保证膳食结构的健康和合理，做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，每天控制钠盐的摄入量在6克以内，少吃一些油腻和高胆固醇的食物，比如肥肉和动物的内脏，多吃一些瓜果和蔬菜。除此以外，还要进行适当的体育运动，提高心肺功能，控制体重的增长。