想要预防骨质疏松，首先就是要改变可以控制的一些因素，主要是包括不健康的生活方式，包括体力活动少、吸烟、过度饮酒等等。因此预防骨质疏松症的方法，包括了加强营养、均衡膳食。

　　第2个就是要有充足的日照，还有要规律的运动，再有要戒烟限酒，避免过量的饮用咖啡和碳酸类的饮料，还有避免使用一些影响骨代谢的药物等。