似睡非睡的睡眠状态属于睡眠质量比较低，可以通过一些小方法技巧来缓解这样的症状。在睡眠前可以调整呼吸的节律，将呼吸的节律调整到非常深、非常慢。

　　同时在每一次呼气时，配合从头到脚全身肌肉慢慢的放松下来，这样会很快过渡到一个优质的睡眠当中。平时白天一定要多运动、多晒太阳，也会促进睡眠。