预防颈椎病的五个动作，就是平时所说的颈部操。包括颈部前屈、后伸，左偏，右偏及旋转运动。主要是改变颈部姿势，缓解局部痉挛，达到减缓颈椎退行性改变，生理弧度的僵直。

　　平时应该局部热敷、理疗、红外线等，也可以缓解部分。应该积极认识到颈椎病危害，做到不伏案工作，避免过度疲劳，让自己有个较好的颈椎。