对于颈椎病，可以通过五个动作来预防。

　　第一、可以俯仰天地，就是抬头向上和低头向下，这种锻炼有助于增强颈项部肌肉力量。

　　第二、左顾右盼，就是指颈椎水平向左右移动，看肩膀左右侧，这样可以使颈椎锻炼一些旋转力量。

　　第三、双手上举抬头走路。

　　第四、用颈椎写米字。

　　第五、用头和手进行一定对抗。以上动作可以增强颈部肌肉力量，增强后保护局部肌肉韧性和强度，延缓颈椎病发展。