对于坐办公室的人，每次活动时间不要太长。在坐着时候，每过十分钟、二十分钟，就需要活动膝关节。如果不方便起身，可以坐在凳子上把腿伸直、弯曲，然后再伸直、弯曲，也可以在伸直的时候停顿几秒，使肌肉得到一定锻炼。

　　天热时候或者天冷时候，部分人群喜欢待在空调房里。如果持续时间比较长，关节血液会不流通，关节就容易缺乏营养。