脚踝肿了之后，那么需要立即的停止运动。在肿了的急性期的话，那么这个时候可以进行冷敷，那么是有助于消肿，在24小时之后改用热毛巾啊进行热敷，直接敷于患处，这样的话是有利于减轻局部的肿胀和疼痛。

　　患者可以口服非甾体消炎药，那么这个时候不要下地活动，并且是把腿抬高高于心脏，这些都是有利于消肿的办法。