首先在日常生活中要控制自己的情绪，及时放松身心，保持愉悦乐观的情绪，保持平和的心态。

　　其次要坚持运动，这是调理身体的好办法。

　　运动过程中会出汗，能有效的提升身体的基础代谢的能力，并且运动能够促进胃肠蠕动的速度，能够有效地帮助调节身体的内分泌。

　　最后要注意的是日常的饮食，饮食当中多补充蛋白质和维生素，多吃一些新鲜的蔬菜，水果，少吃那些辛辣刺激的食物。