现在人们的压力普遍比较大，工作、生活、家庭中的压力，往往让人喘不过气来，所以抑郁症就成为了大家普遍出现的一种问题。抑郁有啥症状呢?情绪低落，思维跟不上，注意力无法集中，患者还会感觉到悲伤等等，那么抑郁具体有哪些症状?应该如何进行调节?

　　抑郁有哪些症状?

　　轻微抑郁的人，内心苦闷，但是表面上却看不出来。如果不对其进行精神检查或者是心理测定，就会忽略抑郁的问题，给人一种看起来很愉快的感觉。抑郁的人，学习成绩会忽然下降，思维能力有所下降，还会出现睡眠质量下降，入睡困难，睡着了也很容易惊醒的现象。情绪也会有很大的变化，会对外界的事物渐渐失去兴趣，愉悦感消失，会很容易疲劳，焦虑，整天都是愁眉苦脸的样子。

　　抑郁应该如何进行调节?

　　可以通过听音乐，一些特殊旋律的音乐，可以缓解焦虑的情绪，也可以让心情变得放松。适当的锻炼身体，对于改善抑郁也有很大的帮助。不用做太剧烈的运动，可以爬楼梯、散步等等，对大脑进行刺激，可以有助于稳定情绪，缓解抑郁，改善睡眠，增强身体的免疫力和抵抗力。或者可以通过瑜伽，将背部、肩部、腹部、臀部的肌肉进行伸展，扩大身体的运动范围，放松身心，促进血液循环，对于缓解不良的情绪也会有很好的作用。