脸上长痘痘通常是由于平时没有做好面部清洁以及内分泌紊乱等原因导致。而平时不当的饮食习惯以及生活方式都会对自身的内分泌情况造成一定的影响。所以适当的调整饮食可以很好的达到缓解面部痘痘情况的效果。那么平时应该具体如何调整饮食呢?

　　首先，建议您在平时可以多吃一些梨以及苹果，梨和苹果中富含大量的苹果酸以及柠檬酸，可以很好的辅助人体达到排毒的效果。并且还可以达到促进皮肤细胞生长的效果，所以在进食之后可以很好的达到缓解面部痘痘情况的效果。除此之外，还可有效的达到美白、抗衰老的效果。

　　其次，建议您可以在平时多吃一些西红柿以及柠檬之类的水果，这些水果中都富含大量的维生素c，进食之后可以抑制人体内黑色素的沉淀，从而可以有效的缓解面部痘痘的情况。并且可以增强自身的体质，维持皮肤细胞的正常机能。

　　除此之外，平时还可以多喝一些温水，温水在进入人体之后可以促进体内的血液循环，从而可以促进体内毒素的排出。体内毒素排出之后就可以有效的缓解面部的痘痘情况，所以多喝水对改善痘痘也有很好的效果。也可以选择多吃一些葡萄，葡萄中的维生素以及葡萄多酚成分，可以达到排毒祛痘以及使皮肤保持光滑白嫩的效果，坚持食用不仅可以缓解痘痘的情况，还可以改善自身的气色。