有很多方法是可以改善睡眠，睡觉前洗个热水澡，让自己很快的入睡，失眠的人可以在睡觉前用手按摩按摩耳朵，比如说耳垂，可以促进睡眠，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以听一些舒适柔和的轻音乐。

　　可以喝一杯清淡的普洱茶来促进睡眠，尽量不要在白天睡眠，以免影响夜间的睡眠。可以口服用药，枣仁安神胶囊、安神补脑液、安定片。