在坐月子期间想要乳汁分泌多，首先要注意饮食，建议多吃汤类的食物，比如猪蹄花生汤、泥鳅汤、鲫鱼豆腐汤、黄花菜瘦肉汤、猪蹄汤、枸杞汤、木瓜排骨汤等。

　　其次，煲汤的时候还可以加入一些下奶的中药，比如木通、通草等。

　　再次，喝汤的时候要注意尽量将油脂撇去，以免过于油腻，导致乳汁排出不畅。