早上跑步应该在饭后一个小时，空腹跑步，对肠胃不好，吃饭后胃肠的活动增强，消化液分泌增多，再对食物进行消化的过程中，需要的血液量也增多。

　　此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用，会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，而使血液更多的供应给运动器官，导致肠胃消化道减弱，引起肠胃不适和疼痛，造成消化不良。