一、每天多次搓腰部的肾部，搓耳朵，晚上泡脚后按摩涌泉穴。

　　二、下午5-7点是神经活跃时间，可以多喝黑芝麻糊、黑豆、黑米等黑色食物来补肾。

　　三、平时喝水熬粥可以放枸杞。

　　四、六味地黄丸，可以适量的服用。

　　五、外用激活毛囊根部的产品，像生姜洗发水。

　　六、口服多种维生素和微量元素，补充体内缺乏的营养。