很多人在体检的时候会发现自己缺乏维生素d，这些人都有一些比较明显的特征。比如身体肥胖，会出现消化不良的现象，还可能会有血糖升高的现象。在这样的情况下，需要及时的补充维生素d。那么维生素d缺乏要怎么补充?

　　补充维生素d，主要有两种方法，晒太阳和食物补充。很多人可能不知道晒太阳就能很好的补充维生素d，其实人体的很大一部分的维生素d，都是来源于太阳光的照射，只有小部分是来源于食物，所以经常晒晒太阳很不错。

　　除了太阳的照射，还有很多的食物中含有维生素d，平时多吃一点很不错。那么哪些食物中含有维生素d呢?

　　海产品:包括海鱼，海贝，海藻类等，都是含有丰富的维生素d的。体内缺少维生素d的人，平时可以适当多吃一些海产品，就能很好的补充维生素d。

　　动物肝脏:在日常生活中，我们经常会吃一些动物肝脏，不仅是味道好，它们还有不错的维生素d。建议在平时吃的时候可以直接用白水煮，吃着会更健康，需要注意的是，动物的肝脏还有的胆固醇比较多，要少吃。

　　鸡蛋和豆制品：含有的维生素d也是比较多的。所以我们平时在吃早餐的时候，可以吃一个鸡蛋，加上一杯豆浆，就能帮助很好的补充维生素d，并且牛奶中含有的维生素d也是比较多的，可以常吃。