头痛的情况在日常生活中是很常见的，引起头痛的原因也有很多，头痛起来也是让人挺难受的。给生活上带来的烦扰也会比较多，睡觉的时候可能都会不安稳，还会影响人的工作以及学习。很多人都会想知道，怎么做能够帮助有效缓解头痛的情况。

　　缓解头痛有什么好的方式?

　　呼吸法

　　不论是站着还是坐着，都要让自己的身体保持放松，深深地吸一口气，让这口气延伸到你的肩部。若是能够将肩膀靠到耳朵旁边，坚持个两秒钟，再进行呼气，就会让身体更加的放松。如此动作反复做个三次，就可以帮助缓解头痛。需要提醒的就是，在吸气和呼气的时候，要有一定的节奏，这样效果会更加的好。

　　按摩法

　　头痛的时候，神经都会很紧张，会让人觉得整个脑瓜都会疼。可以适当的对头部进行按摩，按摩个五分钟到十分钟，就能够帮助缓解头痛。按摩的地方，可以是头部的太阳穴，适当的按摩按摩，就会让人的意识慢慢变清醒，神经也能得到放松，慢慢的头痛现象也就会有所缓解。

　　保证充足的睡眠

　　很多人在长期熬夜或者是失眠的情况下，睡眠就会容易不充足，睡眠不充足很容易就会让人出现脑供血不充足，神经也会出现衰弱的现象，还有贫血的情况。在这些原因的引发下，就会让人出现头痛的感觉。如此情况出现的头痛，当然就是要改善睡眠，让睡眠能够保证充足，就能够帮助缓解头痛了。