腰椎间盘突出症是现代人身上最常见的病症之一，表现是腰部脊椎关节突出，压迫腰部肌肉和神经，引起莫名的疼痛。很多人会把腰椎间盘突出症引起的腰疼，当作是久坐导致的腰疼，反而耽误了最佳治病时间。

　　其实，两者之间有个很明显的差别，就是久坐引起的腰疼，站起身活动一些腰部可以得到缓解。基本上休息一晚上，第二天疼痛就消失了，而腰椎间盘突出引起的腰疼，并不会很快消失。如果没有得到充分的休息，疼痛感会越来越强，那么问题来了，得了腰椎间盘突出该怎么办呢?

　　得了腰椎间盘突出症，症状不严重的人，一般是建议早上扶着腰倒退走路。这个动作既能缓解腰疼，对腰椎间盘恢复也有帮助，不过，在走路的时候需选择平地，每次走300步左右。当然，有腰椎间盘突出的人，在晚上睡前也可以做俯卧沉腰的动作来缓解腰疼。动作也很简单，就是人们趴在床上，把胸部和小腿部位垫高，能让腰部自然下垂坚持10分钟即可。这样做的好处是可以让腰椎突出的部位，利用腰部下垂的动作，把突出的部位慢慢往回拉。这些动作每天做3次是最好，早中晚都做腰椎会更舒服，也不会有腰疼的困扰。如果，你真的很忙没有时间，就可以早上一次，晚上做一次，一直坚持这样做的人，腰疼的次数都减少了。