腰椎间盘突出有几个比较简单的自我测定的方式。

　　第一、可自我感受是否存在腰疼的情况以及是否存在腿疼情况。如果存在此类症状，可能是腰椎间盘突出。

　　第二、还可以选择肢体抬高试验，如果腿抬30°、45°时，后面有明显吊筋的感觉。这时可能就要考虑为腰椎间盘突出。

　　建议患者出现上述症状时，及时就医治疗，以免延误病情。