首先需要判断肩关节是否稳定，一般需要做肩关节恐惧试验。如果做了恐惧试验是正常的，就证明肩关节是稳定的。

　　另外就是判断肩关节的肩袖是不是撕裂损伤。自己可以把大拇指朝下然后慢慢往上举，如果平举到90度的时候，出现疼痛。然后再翻转手心向上，此时疼痛缓解，就证明上方有骨刺，叫肩峰撞击。假如在上举的过程中，能够抗阻上举，证明肩袖正常。如果不能够抗阻上举，就证明肩袖有撕裂。