首先要保持正确的坐姿，避免长期低头或是长期抬头。坐公交车时，建议患者不要正对公交车，因为公交车难免有急刹车或是急启动的过程，这样会造成脊髓的过伸或是过曲，容易造成损伤。

　　其次，要经常活动颈椎，保持在颈椎的正常活动，减少肌肉僵直。还有在睡觉时，枕头不能过高，防止潮湿、寒冷的工作环境。因为潮湿和寒冷，也容易引起颈椎间盘的血供，使血管收缩，间盘的血供变差。