关于颈椎病锻炼：先介绍一下神经根型，它主要表现的是颈部不适伴有双上肢的麻木疼痛。平时锻炼以活动颈部为主，避免长时间的低头伏案工作，可以取站立位做低头和抬头的运动，低头尽量将下颌贴到胸部，抬头尽量后仰，另外还有左侧偏头和右侧偏头，尽量将耳朵贴到肩膀。关于左旋和右旋，尽量让下颌与肩膀平行，每个动作建议保持2到3分钟即可，这样可以缓解颈椎病带来的颈部肌肉僵硬。另外可以适当的打牵引，做理疗按摩有助于缓解症状。再者需要配合一些药物治疗，比如说颈复康颗粒或者是营养神经的腺苷钴胺片，通常7到10天后症状有所缓解至消失。