如果确定有抑郁症，需要按照医生的要求正规治疗。比如采取心理治疗和药物治疗联合的方式，一方面需要按照医生的要求严格执行医嘱，另外一方面也需要自己调整心态，比如多找朋友倾诉，转移注意力，给自己良好的心理暗示，多参加一些有氧活动，多见见阳光。比如爬山、游泳打球都是不错的选择，会帮助你尽快地从抑郁症当中走出来。