腰椎间盘突出是一种退行性的病理改变，多因为随着年龄的增长，在腰椎间盘退变的基础上，发生腰椎间盘髓核的变性，椎间盘髓核以及纤维环的突出，继而压迫到腰椎的脊神经而引起腰痛、下肢疼痛、麻木等临床表现。

　　发生腰椎间盘突出以后，首先应该避免不正确的姿势，如久坐、久站。避免腰部负重情况下工作、生活，如弯腰搬提重物、弯腰进行工作劳动等特殊姿势，而加重腰椎的负担。同时，应该加强腰背肌的功能锻炼，如床上的3点式、5点式、飞燕式腰背肌功能锻炼。在工作生活中当中如果能够坚持游泳，对腰椎间盘突出也是非常好的锻炼方法。