睡眠根据脑电波以及肌电波的变化可以分为快速动眼期和非快速动眼期，非快速动眼期又可以浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期。深睡期是睡眠的一个时间段，一般占整个睡眠周期的四分之一。

　　睡眠是人体恢复的重要阶段，人如果睡眠不足或者是睡眠质量比较差就容易对身体的神经系统、免疫系统等方面造成伤害，引起疾病，严重的还会影响大脑和身体的正常发育，所以无论是什么年龄段的人都需要保证充足和高质量的睡眠。在所有的睡眠时间段中深睡眠可以缓解身体的疲劳，促进身体的新陈代谢，对身体的恢复有很大的好处，所以深睡眠又被称为黄金睡眠期。

　　正常情况下人睡眠的时间大概在八小时左右，人的睡觉周期大概有四到五个，而且每个周期是在不断的循环，所以也会出现多次的深睡眠周期，整晚睡觉的时间加起来深睡眠的时间大概在一到两个小时左右。

　　深度睡眠虽然对身体的恢复比较好，但是并不是深度睡眠的时间越久越好，不同的人对于深度睡眠的需求也是不同的，而且深度睡眠是有时间限制的，所以并不是睡眠时间长深度睡眠时间就会增加的，正常在睡八小时的情况下有一到两小时的深度睡眠时间就足够了。