主要是颈部的运动，前后左右活动，转头活动，但是一定要慢，要到位，否则容易头晕，其次适当加强腰背部肌肉锻炼也是可以改善颈椎病的。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。