然后轻轻地探到牙龈沟里头，就是牙龈跟牙之间的缝隙，轻轻的在水平震颤位移不要超过毫米，力量不要太大。把里边的软垢、牙石、软垢和菌斑绞碎，然后带出来，震颤5到10次。往上一挑带出来，每个牙面的颊舌，每个牙齿的颊舌侧都是如此操作。把牙刷水平的放在上面，然后震颤，力量可以稍微大一点，震颤以后刮除。如果在临床上，在生活中要操作起来，开始的时候刷完一遍牙齿肯定要五分钟以上，即使很熟练，很习惯，过程也要三分钟。

　　所以刷牙不光要方式方法对，还要保证一定的时间。如果刷的时间不够，只刷一分钟，每天刷五次，不如一天刷一次，每次刷够五分钟，这样效果比一天刷五次好很多，当然还是建议早晚各一次。